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怎樣選擇健康舒適的鞋：護好您的腳，百病不來找
走路時，腳凹像彈簧一樣使步履輕快，既能緩衝人在行走時產生的震動，又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時，腳凹的頂部便會垮下來，使腳底部的神經和血管受到損傷，嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。
鞋跟最佳值是2-3厘米
研究表明，在腳後跟不墊高的情況下，成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170，但理論上說，要使前掌和後跟受力完全均勻，夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高，利用勾股定理我們不難算出，成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米，腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍，而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。
挑選鞋子一定不要過大或過小
鞋子合腳不但走起路來舒適，而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便，容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管，使腳趾發麻，抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊，冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓，使角質過度增生，形成雞眼。
如同服裝要適合自己身材的剪裁，挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子，腳弓底下要隆高一些，這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的，不要選尖頭的，這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋，可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣，所以還是三思而後行。
買鞋應該注意的健康細節
應在中午後買鞋：從早上到晚上，腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。
儘量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋，足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿，也應買較長而寬的樣式。
為運動選雙專用鞋：比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，以保護腳棵，而網球鞋有防側滑功能，可在打桌球和網球時提供有力的保護。
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立法院臨時會通過年金改革三法，蔡英文總統昨天表示，這一次修法完成後，預計可以為國庫省下1兆4千億元，「改革是我們的承諾，我們沒有辜負人民的託付」；「改革壓力我會承擔，所有責難到我為止」。她強調，「 不要對特定立委言語攻擊，有任何代價我一肩扛起」。
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行政院長林全也在臉書表示，感謝這段時間參與年金改革的每一個人，「因為有你們的努力，讓台灣年金制度，能夠世世代代領得到，長長久久領到老，國家因你而進步，台灣因你而偉大。」沒人會因改革而活不下去蔡英文強調，這一次年改的重要意義，證明了年金改革不是政府的地雷區，也不是絕對不能碰觸的禁忌，在蔡英文政府的年金改革中，沒有人會因為改革而活不下去。在年改三法全部完成三讀後，蔡英文在總統府發表談話，由年改會召集人陳建仁、年改會副召集人林萬億、總統府祕書長吳釗燮陪同。蔡英文指出，完成了公務人員、公立學校教職員、以及政務人員的年金制度修法工作完成之後，「年金破產」這四個字，終於可以不再是台灣迫切的危機，為國庫省下1兆4千億元錢挹注基金，讓公教基金至少可以維持一個世代大概30年的財務穩健。省1.4兆元 維持30年財務她首先感謝所有的公教同仁，在國家最困難的時候，願意共體時艱，再一次扮演中流砥柱。 尤其要感謝已經退休的公教同仁，過去對國家社會盡忠職守，現在又幫助國家度過難關。 蔡英文並感謝國會所有立法委員的辛勞，特別執政黨立院黨團，團結一致。此外，在國會審議的過程中，蔡英文說，在野各黨團所提供的修正意見，「我們都從善如流，納入方案裡面」。也感謝在野黨也付出了努力，相信歷史會記住第九屆立法院的貢獻。蔡英文表示，她要感謝所有的台灣人民，台灣再一次因民主而偉大。能領導這樣的國家，她感到無比的光榮和驕傲。 年金改革牽涉不同職業的切身權益，這就是為什麼，過去的總統想要推動改革，始終功虧一簣的原因。 「這段時間，各種壓力從四面八方、排山倒海的襲來，但是我們都堅持挺住」。蔡英文說， 「如果有任何代價要付，我一肩扛起，不需要為難其他的人。」 一個「政府付得起、退休領得到」、「現在領得到、未來也領得到」的永續年金制度。民進黨團 鞠躬感謝公教昨天上午立法院通過《政務人員退職撫卹條例》，讓蔡政府在首次臨時會力推的年改三法全數過關。立法院長蘇嘉全會後也特別感謝所有立委在協商過程中，充滿了理性，在表達自身意見的同時，尊重不同意見的立場，讓三項法案完成立法。在蘇嘉全宣布會議散會後，民進黨團的所有立委也到議場內，對所有公務員與教師兩度鞠躬表示感謝。(中國時報)
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跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋
跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。
足型測試法
打濕一隻腳，在牛皮紙或報紙上踩一腳，拿開腳後觀察留下的腳印。
足型分析
平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」（motion-control）或者「平穩運動」（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。
怎樣挑選正確合適的跑步鞋
高足弓，足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有「高彈性」（flexible）和「有緩衝減震墊層」（cushioned）的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。
正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。
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